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①粗细粮合理搭配 ②主副食合理搭配 ③不吃不喜欢的食物 ④饮食要定量 ⑤晚餐多吃含蛋白质和脂肪丰富的食物
在“膳食宝塔”中的位置
食物分类
每天建设摄入量(g)
第五层
油脂类
小于25
第四层
豆、奶类
100~150
第三屋
鱼、肉、蛋类
125~200
第二层
蔬菜、水果类
400~500
第一层
谷类
450~750
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