①我们的情绪不需要调适    ②我们的情绪可以调适

③输入自我调控的意识，可以调适情绪    ④转换角度看问题，可以调适情绪

①情绪与情感既有区别又有联系            ②情绪会相互感染，不可调节

③人类具有丰富的情绪，不具有丰富的情感  ④情绪具有不稳定性，情感相对稳定

情景二：下午第二节课进行的1000米长跑测试结束了，一向要强的小林同学没及格，心里很难过，晚饭也不去吃。而小强则兴奋地对小林说：“我妈妈说过，只要我通过了，就请我吃大餐……”

①消极情绪无法控制和把握，只能任其左右   ②情绪要合理表达才能有利于与人文明交往

③情绪具有感染性，个人情绪易影响其他人   ④情绪的表达是自己的事，与其他人无关

①情绪可能激励我们克服困难、努力向上

②情绪可能会使我们因为一个小小挫折而止步不前

③所有的情绪都有利于个人水平正常发挥 
④人的情绪是多种多样的

道德与法治课堂上，老师给同学们介绍了“情绪 ABC 理论”，希望大家在出现情绪问题时，能够有效调控自己的情绪，做情绪的主人。

（学习资料）

情绪ABC理论认为，诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。

A表示诱发性事件。

B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。

C表示自己产生的情绪和行为的结果。

（身边案例）

2018年5月14日，四川航空从重庆飞往拉萨的航班飞行到9800米高度时，飞机驾驶舱风挡玻璃突然爆裂，飞机出现了严重故障，机长面临前所未有的挑战。

请运用情绪ABC理论，在空白处填写相应的内容，并说明给你的启示。