情绪管理专家表示，长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病甚至癌症等。如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。我们应该首先学习认识和分析自己的情绪状态，并掌握一些实用技巧，以便有效管理情绪。

材料二：《三国演义》中，东吴名将周瑜，文武双全，身体极好，但他心胸狭窄，忌妒心极强，对才能高于自己的诸葛亮耿耿于怀。因诸葛亮识破他的用意并“三气周瑜”，他怒不可遏，吐血身亡，年仅36岁。

下列是同学们调节情绪和保持乐观、健康心态的一些心得体会。

小强:“当同学误解我时，我会感到很委屈，控制不住了就独自大哭一场，之后心.情又会愉悦起来，有种喜忧参半的感觉。”

小峰:“竞选班长失败了，我只当了个小组长。刚开始很难过，但后来我想，他人当班长可能会更好地为班级服务。这也是一件好事啊。这样一想，我不禁豁然开朗了。”

小东:“每当我为某事心情苦闷时，我就去找一些自己感兴趣的事情做， 如练练书法、听听音乐、打打篮球等。”

①情绪是可以调控的  

②注意饮食也可以调控情绪   

③不良情绪会使人烦躁、忧郁、痛苦

④心理专家的说法不正确，人的情绪不会受天气影响

①面对困境，不能使自己情绪太过低落

②生活欺骗了我们，我们对待生活的态度必然是悲观的

③我们面对生活中的苦与乐，应该该哭就哭，该笑就笑

④对待生活，我们应该多以微笑面对

①情绪是不可自己调控的，要顺其自然    
②保持冷静，生命不可彩排

③要做情绪的主人，用恰当方式表达情绪 
④听天由命，上天自有安排