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资料：据统计，10—13岁的儿童每天约消耗9623千焦的能量；从事轻体力劳动的成人每天约需要10032千焦的能量；从事重体力劳动的成人每天大约需要11704千焦的能量。
各种食物中所含的能量是不同的。常见食物每100克所含的能量如下表：
早餐：
午餐：
晚餐：
（提示：判断自己的一日三餐是否达到能量平衡。别忘了，身体生长也需要消耗能量。）
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