①在空旷无人处尽情叫喊或者大声唱歌

②跑步、跳绳、打球或者做家务等活动

③向要好的朋友诉说或者在日记里吐吐苦

④自己躲在家里茶饭不思或者打破教室的玻璃

①同样的情境，人们会有不同的情绪表现

②情绪与一个人看问题的角度和态度密切联系

③乐观幽默的人，往往会有更多积极健康的情绪

④改变生活态度能够帮助我们有效调控消极情绪

①学会调控自己的情绪             ②培养乐观、幽默的生活态度

③掌握排解不良情绪的方法     ④在不良情绪面前我们无能为力

材料一：在一次数学考试中，过去总不及格的小刚竟然考了85分，同学们都怀疑小刚作弊。小刚感到非常委屈。他想：自己每天起早贪黑，刻苦努力就是为了不断进步。他受不了同学们异样的眼光，有一天，在又有一个同学让他介绍快速进步的诀窍时，他便大打出手，最后受到学校的通报批评。同样的事情在小强同学身上也发生过。小强听到同学们的议论后，大哭了一场，之后暗下决心，更加努力学习，想要以取得的成绩来证明自己的实力。

材料二：四川汶川大地震，造成德阳市汉旺镇东汽教学楼坍塌。在地震发生的一瞬间，教导主任谭千秋奋不顾身，用自己的身躯挡住了坍塌的巨石，死死护住了身下的四名学生。四名学生得救了，可敬的谭老师张开的身躯，如同一双守护的翅膀定格为永恒。