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①粗细粮合理搭配
②不吃不喜欢的食物
③到快餐店购买快餐时,应注意店面是否卫生,有无卫生许可证
④饮食定时定量
⑤发霉变质的残羹剩饭不浪费
⑥用清水浸泡、冲洗或削皮,可减少水果、蔬菜中的残留物
⑦主副食合理搭配
⑧晚餐多吃蛋白质和脂肪丰富的食物
脂肪 脂肪微粒 甘油+脂肪酸
①物质a指的是;②能将麦芽糖转变成物质a的场所是,参与此过程的消化液有。
在“膳食宝塔”中的位置
食 物 分 类
每 日 摄 取 量
Ⅴ 级
油脂类
小于25g
Ⅳ 级
豆类和奶类
100﹣150g
Ⅲ 级
鱼、禽、肉、蛋类
125﹣200g
Ⅱ 级
果蔬类
400﹣750g
Ⅰ 级
谷 类
450﹣500g
你认为青少年应摄取表中的类食物,才能满足对蛋白质的需求。蛋白质消化成氨基酸才能被人体吸收,其消化的最终产物运输到组织细胞内,至少要经过肺的次数是次。
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