“小胖墩”的烦恼

王元同学最近很烦恼，刚刚过去的暑假，他又胖了4千克！医生告诉他，体重超过平均标准20%以上的，就属于“肥胖症”了，这会给他的健康带来很大的危害：容易诱发呼吸道疾病，降低儿童心肺功能等。

医生还嘱咐王元，要想改善儿童肥胖症，接下来他要这么做：

首先要平衡膳食。一日三餐要注意营养均衡搭配，粗细粮结合，多吃蔬菜、水果，避免高脂、高盐、高糖食物，避免摄入过多垃圾食品，比如碳酸饮料、油炸食品等。

其次要增强运动。平时多做一些无氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，不但可以让脂肪减少，还能消耗体内多余的糖分。

下列哪些做法有利于我们保持营养均衡？请在方框中画“√”。

□荤素搭配

□粗细粮搭配

□自己爱吃的食物，可以随便吃

□挑选零食时也要考虑营养丰富

□运动量大时，适当添加可提供能量的食物

□糖既能提供能量又好吃，应该多吃

□蔬菜、水果要天天吃