来，一起“深呼吸”

肺是人体进行气体交换的主要场所。成年人平均有3亿~4亿个肺泡，其表面积竟达75~130平方米，相当于2个教室的占地面积。但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生仅仅使用了肺的 左右。

长期坚持深呼吸，能使肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大增加，还能降低血压，解除疲劳，放松心情，促进睡眠，防治呼吸系统疾病等。具体方法是：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体，尽量排出肺内气体。做深呼吸时要选择空气清新的环境，每天做4~6次，每次3~5分钟。一般做深呼吸时每分钟呼吸8次左右。

深呼吸对身体有哪些好处？请在相应的方框中画“√”。

□增加肺活量

□升高血压

□解除疲劳

□放松心情

□促进睡眠

□防治呼吸系统疾病

通过分析上表数据，我发现：。

小华对自己平静状态下和运动三分钟后呼吸和心跳次数作了记录。